om.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

سلطة تونة بالخضار

سلطة تونة بالخضار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة التحضير سلطة التونة مع التونة:

اغسل جميع الخضار جيداً وصفيها ، قطّع البصل ، الخيار ، الفلفل والسلطة ، اعصر عصير الليمون واسكبه فوق الخضار المفرومة ، أضف حبات الذرة والزيتون والتونة المعلبة ، تبّلها حسب الذوق ، طعم بالملح والفلفل ، وفي النهاية أضيفي القليل من الزيت ، واخلطي السلطة برفق لبضع ثوان ، إنها لذيذة!


وصفة سلطة الخيار والتونة الكلاسيكية

يقدم وصفة السلطة التقليدية مع التونة المعلبة - بسيطة جدا ولذيذة. إذا كنت تأخذ علب الزيت ، فمن الممكن الاستغناء عن التزود بالوقود - استخدمه. طبق مصنوع من التونة في عصير خاص به ، ويتبل بالزيت النباتي العادي.

  • خيار.
  • بيضة - قطعتان.
  • نغمة - مقعد.
  • البصل الاخضر والملح والتوابل الاخرى حسب الرغبة.

يُسلق البيض ويُبرد ويُفتت إلى مكعبات. عادة في الوصفات المقترحة قطع الخيار بطريقة مماثلة - مكعب. ولكن نظرًا لأن هذا هو المكون الرئيسي ، أقترح عددًا قليلاً من تحديده وقطعه أكبر من البيضة. أو حتى مقطعة إلى أنصاف دوائر.

قسّم السمك إلى قطع صغيرة. نقل إلى وعاء السلطة.

يُضاف الخيار والبصل والبيض ويُخلط جيدًا. جرب الملح إذا لزم الأمر.

نرش البهارات ونخلطها مرة أخرى ونزينها بالخضار.

كان لدي مجموعة من الأسماك بالزيت ، لذلك قمت بإعادة خلطها وسكبها.

سلطة مع تونة وخيار وأرز

كقاعدة عامة ، سلطة التونة المحضرة بالخيار الطازج. الابتعاد عن الكلاسيكيات وتحضير طبق لذيذ مع ممثل الخضار المملحة او المخللة.

  • أرز مطبوخ بالفعل - 200 جم.
  • خيار مخلل صغير - 3-4 قطع.
  • مخلل الفلفل - واحد.
  • بيض - 3 قطع.
  • تونة معلبة في عصيرها الخاص.
  • ملح ، مايونيز (مسموح باستبدال الزبادي اليوناني بسعرات حرارية أقل) ، فلفل.
  1. يُطهى الأرز مسبقًا والبيض باردًا. مكعبات فتات البيض.
  2. قطع الفلفل والخيار إلى مكعبات ، صب السائل الزائد.
  3. هريس التونة ، السائل لا يتسرب.
  4. ربط المكونات والفلفل والبريزوليت.
  5. أضيفي الصلصة وقلبي.

سلطة تونة ، بطاطس و خيار

إذا كان لديك تونة محفوظة في الزيت ، فيمكن أن تثبت أنها بدون المايونيز. عندما تضعه ، أضف القليل.

  • بيض - 3 قطع.
  • النغمة.
  • بطاطس - 1 قطعة.
  • البازلاء الخضراء - مقعد صغير.
  • خيار.
  • البصل - جزء.
  • مايونيز ، رشة ملح وبهارات حسب الحاجة.

طريقة تحضير سلطة بالتونة:

  1. اسلقي البطاطس والبيض عشية ذلك. مقطعة إلى مكعبات. ينهار الخيار بالمثل.
  2. بين البنوك البازلاء ، والتسرب الزائد. للحصول على النغمة التي تحصل عليها من البنوك ، اخلطها إلى قطع. إذا كان السمك في الزبدة ، ثم صب.
  3. يقطع البصل ويتخلص من المرارة - يحرق.
  4. قم بتوصيل المكونات في وعاء سلطة وصلصة (زيت بالإضافة إلى برطمانات المايونيز).

سلطة بالخيار والأفوكادو ولحم الخنزير والتونة والذرة

يمكن أن تعزى هذه السلطة بأمان إلى الوجبات الغذائية ، لأن السعرات الحرارية ليست كثيرة. نوصي بتحضيره مباشرة قبل التقديم.

  • أي سلطة (يمكن خلطها) - 200 ج.
  • خيار - 2 قطعة.
  • بيكون - 100 جم
  • طماطم كرزية - 12-15 قطعة.
  • تونة - 2 قطعة.
  • بذور السمسم - 2 ملعقة كبيرة.
  • القفلوط الكراث الأندلسي.
  • أفوكادو.
  • صلصة الصويا - ملعقة كبيرة.
  • كاتشب - ملعقة كبيرة.
  • مايونيز - 120 جم.
  • محلول ملحي - 100 مل.
  1. بادئ ذي بدء ، بعض أعمال تحضير الشفرات. بذور السمسم ، المقلية قليلاً في مقلاة جافة ، تصبح عطرة.
  2. يُقطع لحم الخنزير المقدد إلى شرائح ويُحمّر جيدًا في مقلاة ، بدون زيت.
  3. يقطع الخس. يقسم الخيار أنصاف دوائر. قطع الكرز إلى النصف.
  4. من البنوك إزالة الأسماك وتقسيمها إلى قطع.
  5. قشر الأفوكادو ، حدد اللب وقطع.
  6. استنزاف السائل من علب الذرة.
  7. يتم قطع الكراث إلى شرائح.
  8. الخطوة الأخيرة - توصيل الوقود والتتبيلة بصلصة البصل. إذا كنت تأخذ شيئًا طبيعيًا ، فاستبدل عددًا قليلاً من الأشخاص الذين لاحظهم. بعد 5 دقائق ، يصبح البصل جاهزًا.
  9. وضع السلطة: رشي القاع بالخضار والطماطم الكرزية والخيار.
  10. يُسكب نصف حشوة بالبصل.
  11. التالي هو طبقات الذرة وشرائح الأفوكادو.
  12. الجزء العلوي - شرائح لحم الخنزير المقدد والأسماك.
  13. يُسكب الصوص المتبقي ويُرش بالسمسم ويُقدّم.

سلطة مع طماطم وخيار

سلطة غذائية بسيطة وعملية مع الكثير من الخضار. لذيذ ولذيذ ، إنه مناسب للعشاء. لكن الطاولة هي أيضًا فرصة لتزيين العطلة. لأنه سيكون هناك دائمًا ضيوف يريدون ، دون المساس بالأرقام لقضاء عطلة ممتعة. يُنصح التقديم الرسمي بعمل طبق في طبقات.

  • النغمة - جرة.
  • طماطم.
  • خيار.
  • بيضة.
  • سلطة - حزمة صغيرة.
  • البصل - جزء.
  • زيتون بدون بذور - 5 قطع.
  • ملح ، زيت.
  • قطع الزيتون إلى دوائر. اقطع الخيار بطول الطول وقسمه إلى أنصاف دوائر.
  • قطّعي الشوكة إلى شرائح وهرسها قليلًا.
  • تنهار الطماطم إلى مكعبات صغيرة. حلقات البصل.
  • ينصح الخس باستخدام شرائح إذا قررت عدم تناول طبق للوجبات اليومية المقطعة إلى أحجام عشوائية. يمكن خلط جزء من المفروم جيدًا مع أنصاف دوائر الخيار.
  • قم بتوصيل المنتجات والزبدة وتتبل بالملح.
  • قرروا نشر الطبقات ، التسلسل على النحو التالي: أولاً ، صحن عريض من الزيتون ، ثم رش أوراق الخس ، متبوعًا بالخيار. الطبقة العليا - الطماطم والبصل. أرش بالزيت.
  • في الوسط وضع أطباق اللحوم gorochkoy لهجة.

سلطة تونة بسيطة ، ملفوف صيني ، خيار

على الرغم من وجود العديد من المكونات ، يمكنك تحضير سلطة بسرعة وسهولة.

  • النغمة - جرة.
  • ملفوف صيني - ½ رأس ملفوف كبير.
  • الذرة - بنك صغير.
  • خيار طازج.
  • طماطم ، بحر.
  • جبنة ذائبة.
  1. يقطع الملفوف. تونة ترفع من الطبق وتقسيم اللحم الى قطع.
  2. تسرب السوائل من بنوك الذرة. يتم تقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة. نقطع الطماطم ناعما.
  3. تحضير حشوة المكونات المذكورة وخلطها جيداً للتقشير.
  4. تبّلوا السلطة واخلطوا جيداً.

وصفة التونة مع الجبن والبيض والخيار

اعتمادًا على الوجهة ، يمكن للسلطة أن تتراجع. وصفة سوف أصف طبقات سلطة الطبخ خطوة بخطوة. لكن يمكنك خلطها في وعاء سلطة وإضافة الصلصة.

  • جبنة صلبة - 150 غرام
  • جرة زيت التونة.
  • خيار كبير.
  • البيض - 4 قطع.
  • جزرة.
  • مايونيز.

طريقة عمل سلطة التونة المعلبة:

  1. اسلقي الجزر والبيض. جزر مشوي. سحق بياض البيض وافرك صفار البيض جيدًا.
  2. الجبن أيضًا للفرك ، لكن أكبر. صفي الزيت المعلب الزائد ولحم التونة وقسميه إلى قطع بالشوكة.
  3. افركي الخيار على مبشرة كبيرة. عصير الصرف الزائد.
  4. عمل الطبقات مباشرة في وعاء السلطة أو أوعية الآيس كريم. في الجزء السفلي وضع كتل من البروتين. اصنعي المايونيز الخاص بك.
  5. ثم تبعه مكان السمك والخيار. صلصة القوس وقليل من البكر.
  6. ثم توضع طبقة الجزر والجبن المبشور والمايونيز بلس. زين صفار السلطة المهروسة. قبل التقديم ، يجب تحضير القليل من القهوة لطبقات التشريب.

إنه غير واثق من مهاراتهم في الطهي - شاهد الفيديو خطوة بخطوة وصفة لسلطة بسيطة مع التونة والخيار. يمكن اعتبار الوصفة كلاسيكية. بعد إتقانها ، قمت بعمل ممتاز مع خيارات طعام أخرى.


طباخ بطيء 5.6 لتر رقمي بطيء ومتعدد الطهي

وعاء فرن ، غطاء ، من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، 6.6 لتر ، دائري ، أحمر

طاجن لشفط الطعام 1.8 لتر

لا تفوت أي وصفات أو تعرف على أي شيء آخر
أنشأنا على

لتكون على اطلاع بآخر الأخبار والعروض الترويجية ، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وانقر على زر الإرسال

نؤكد لك أن معلوماتك ستبقى آمنة ويمكنك تغيير رأيك في أي وقت من خلال النقر على رابط إلغاء الاشتراك في تذييل أي بريد إلكتروني تتلقاه منا.


وصفات سلطة

وصفات مختلفة للسلطات لكل يوم: سلطات المقبلات ، سلطات البطاطس ، السلطات النيئة ، سلطات اللحوم ، سلطات الباذنجان ، سلطات البنجر ، سلطات البيض ، سلطات السمك ، السلطات الباردة ، السلطات الساخنة.


سلطة الفاصوليا الحمراء مع التونة

سلطة الفاصوليا الحمراء مع التونةوهي سلطة مغذية ولذيذة وسهلة التحضير ، والفاصوليا الحمراء غنية بالألياف وتحتوي على النشا والمغنيسيوم والزنك والحديد وفيتامين ب ومضادات الأكسدة.

  • 250 جرام فاصوليا حمراء مسلوقة
  • 150 جرام تونة معلبة
  • 1 سلطة خضراء صغيرة
  • 1 بصلة خضراء (أو 1/2 بصلة مجففة)
  • 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • عصير 1/2 ليمونة صغيرة
  • ملح للتذوق

اسلقي الفاصوليا المنقوعة مسبقًا وصفيها وضعيها في وعاء.

يُضاف التونة المصفاة أو عصير الحفظ ، المغسول ، المجفف ، قطع السلطة المقطعة أو المكسورة والبصل الأخضر المفروم.

اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والملح وصبي الصلصة فوق المكونات في الوعاء واخلطيها برفق وتناولي السلطة على الفور.

بسيط وسريع ولذيذ. استمتع!

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


سلطات نيئة

اكتشف كيف تفعل ذلك السلطات النيئة وما المكونات التي تحتاجها. بمساعدة وصفات السلطة هذه ، ستتمكن من إعداد طعام صحي وسريع.

نوع الطعام -

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
    • السلطات النيئة (38)
    • سلطات صيفية (54)
    • سلطات الصيام (29)
    • سلطات التونة (16)
    • سلطات فواكه (22)
    • سلطات مع السمك (22)
    • سلطة الدجاج (28)
    • سلطة الخضار (64)
    • سلطة البطاطس (21)
    • السلطات بالفطر (5)
    • السلطات مع الأرز (4)
    • سلطة الكرفس (6)
    • سلطات الباذنجان (7)
    • سلطة الذرة (13)
    • سلطات اللحوم (19)
    • سلطات الكافيار (3)
    • سلطات الشتاء (8)
    • سلطات الربيع (27)
    • مقبلات السلطة (18)
    • سلطات الحمية (30)
    • سلطات عيد الميلاد (6)
    • سلطات ليلة رأس السنة الجديدة (6)
    • سلطات المايونيز (8)
    • السلطات الباردة (84)
    • السلطات الخفيفة (90)
    • السلطات اليونانية (8)
    • السلطات التركية (5)
    • السلطات الإيطالية (11)
    • السلطات السريعة (90)
    • سلطة نباتية (35)
    • سلطات الخريف (3)
    • السلطات (10)
    • سلطات لحم البقر (5)

    طريقة التحضير +

    بعد الموسم +

    المكون الرئيسي +

    وقت التحضير +

    حسب الأصل +

    • رومانيستي (113)
    • إيطالية (168)
    • اليونانية (19)
    • الأمريكية (39)
    • بلغاريا (2)
    • فرنسية (26)
    • الصينية (19)
    • هندي (22)
    • تركية (17)
    • المكسيكية (12)
    • إسبانية (8)
    • المجرية (2)

    بعد المناسبة +

    بعد وقت الوجبة +

    ميزات أخرى +

    لدي مشكلة كبيرة. لقد تركت مع الكثير من بيض عيد الفصح المسلوق. لذلك ، من منطلق الرغبة في تناولها بسرعة ، لا لتفسد.

    من الطرق الممتازة لجعل الصغار يتناولون المزيد من الخضراوات إعداد سلطات شهية. & Icircncearcă.

    يحتوي هذا النوع من السلطة على مكونات سيحبها جسمك (مثل الملفوف والسبانخ والجزر والكركم والأفوكادو.

    العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في مكونات السلطة مع الكالي والأفوكادو والتفاح والكينوا وإزالة السموم من الخلايا ، ومن.

    ستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل إذا جربت هذا النوع من السلطة. ستندهش لرؤية.

    من المعروف أن الأسماك من الأطعمة الجيدة لأدمغتنا. استخدم السلمون وبعض الخضروات عالية الجودة.

    ستساعدك جميع المكونات الموجودة في سلطة الأفوكادو هذه على التركيز بشكل أفضل واكتساب المزيد من الطاقة.

    سلطة البروكلي والكينوا نباتية ، لكنها تحتوي على مزيج رائع من المعادن والفيتامينات. بالنسبة لي ، إنه العشاء المثالي.

    تجمع السلطة مع الخوخ والبروسكيوتو والموزاريلا بين أكثر الأذواق إثارة للاهتمام وتدير لتفسير المأكولات بشكل رائع.

    عندما يحل الصيف ، يمكنني فقط أن أتخيل نفسي على الشاطئ ، على الشرفة - معظم الوقت في اليونان -.

    سلطة الأفوكادو بالفراولة هي واحدة من الأشياء المفضلة لدي عندما أكون هارباً ، أريد شيئًا نباتيًا ، لكن مع دهون أوميغا 3.


    سلطة خضار مع التونة والأفوكادو

    • 1 جزرة
    • 1 جذر كرفس متوسط
    • التونة من العلبة (مصفاة الزيت جيدًا (أو الماء ، إذا تم استخدام التونة المعلبة في الماء))
    • 1 حبة أفوكادو كبيرة (أو 2 حبة أفوكادو صغيرة ، مخبوزة جيدًا)
    • عصير الليمون (حسب الرغبة)
    • 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (أو الزيت المفضل)
    • ملح فلفل)

    سلطة تونة مع الذرة

    على الرغم من صعوبة تحديد وصفة التونة التي يجب تحضيرها في كل مرة ، فقد زرعت اليوم سلطة التونة مع الذرة المغذية جدًا ، والتي أحبها في المجموعة المعروضة أدناه.

    مكونات:

    • 1 سلطة خضراء
    • 170 غرام تونة مطحونة في عصيرها الخاص
    • 150 غرام الذرة
    • 2 خيوط من البصل الأخضر
    • 3 فجل أحمر
    • 1 ملعقة كبيرة قبر
    • ½ أفوكادو
    • عصير من الجير
    • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
    • رشة ملح

    أغسل جيدًا كل ورقة من الخس المحضر وأقسمها إلى شرائح صغيرة جدًا.

    نقطع البصل الناعم وشرائح الفجل ونضعهما في وعاء فوق الخس ثم نضيف ملعقة كبيرة من الكبر.

    أفتح الذرة المعلبة والتونة وأضعها فوق المكونات الأخرى وأخلطها برفق باستخدام شوكتين.

    بالنسبة للصلصة ، أستخدم عصير التونة المعلب الذي أضيف إليه عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

    أرش القليل جدًا من الملح ، مع الأخذ في الاعتبار أنني قد استخدمت بالفعل الكبر المالح إلى حد ما ، فأنا أقوم بتجانس المستحلب الذي تم الحصول عليه جيدًا وسكبه فوق السلطة الملونة.

    قبل أن أستمتع به ، أضفت بضع شرائح دسم من الأفوكادو مع الكثير من عصير الليمون في الأعلى.


    سلطة تونة مع مايونيز

    سلطة جيدة للف في كعك الكيتو أو أوراق الخس. كما أنه يعمل بشكل جيد على "القوارب" المصنوعة من أوراق الهندباء. إنه مغذي للغاية ويحل محل الغداء أو العشاء عند الحاجة. "مطلوب" أن يتم دمجه مع بعض الخضار ، على سبيل المثال ، القليل من الفجل الأحمر أو الخيار.

    • 2 علبة تونة في العصير الخاص بها ، مصفاة (280 جم)
    • 2-3 بصل أخضر أو ​​بصلة صغيرة بيضاء / حمراء محلية الصنع ، يتم تعديل الكمية حسب الاتساق المطلوب
    • فلفل مطحون

    يتم تصريف التونة جيدًا من السائل ، ويتم سحقها بشوكة. يُضاف البصل الأخضر المفروم والمايونيز.

    يخلط جيدا ويضاف الفلفل المطحون حسب الرغبة ويقدم. حافظ على البرودة لمدة يومين كحد أقصى.

    الإجمالي: 480 جرام ، 1389.3 سعرة حرارية ، 72.7 بروتين ، 120.6 دهون ، 4.3 كربوهيدرات ، 1.3 ألياف.
    المصدر: http://calorii.oneden.com

    ملاحظة: هذه الحسابات تقريبية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فأوصيك بإجراء حساباتك الخاصة ، بدءًا من المنتجات الملموسة المستخدمة.

    5 مرتكز على 16 مراجعة (ق)

    سلطة أرز بالتونة والخضروات

    سلطة التونة مع الأرز والخضروات هي سلطة متنوعة ولذيذة ومتسقة ، حيث يمكنك اللعب بالمكونات كما تريد.

    في هذه الوصفة يمكنك استبدال التونة بلحم الخنزير المدخن. السلطة ستظهر بنفس الجودة!

    • 200 جرام أرز & # 8211 يفضل الأرز طويل الحبة
    • 250 جرام تونة بالزيت
    • يحفظ القليل من الذرة المسلوقة
    • فلفل أحمر أو فلفل كابيا
    • 2 بصل أحمر صغير
    • 100 جرام جبن تيليما
    • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • ملح
    • فلفل
    • اختياري & # 8211 عصير الليمون

    يمكنك إضافة ، بعد خلط السلطة ، وشرائح البيض المسلوق

    طريقة تحضير سلطة الأرز مع التونة والخضروات

    اغسل الأرز جيدًا بمزيد من الماء.

    يُغلى في 500 مل من الماء ، مع قليل من الملح ، لمدة 14-16 دقيقة ، على نار خفيفة ، مع غطاء.

    يُصفى جيدًا ، ويمر بسرعة عبر تيار من الماء البارد ويترك ليبرد.

    في وعاء كبير ، ضعي التونة مع الزيت ومكعبات الفلفل والذرة وشرائح البصل.

    نضع الأرز المبرد ونخلط مع التقليب بالشوكة. تطابق طعم الملح والفلفل.

    في النهاية ، أضف المكعب عن بعد.

    يمكنك إضافة الزيتون ، يمكنك عمل سلطة بالمايونيز. لم أقل الآن أنني أردت الأمر أسهل.


    فيديو: مقبلات التونه مع الخضار اطيب سلطه التونه مع جرجير مع رباح محمد الحلقة 689